喝什么可以幫助改善失眠
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喝什么可以幫助改善失眠
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡前喝杯熱牛奶、蜂蜜水有助于改善失眠。牛奶和蜂蜜水中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體有鎮(zhèn)靜的作用，尤其在煩躁、失眠、多夢(mèng)的時(shí)候，喝杯熱牛奶、蜂蜜水，泡個(gè)熱水澡，這有助于提高睡眠的質(zhì)量。但是針對(duì)嚴(yán)重失眠的患者，僅僅通過(guò)食物調(diào)理睡眠是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這就需要應(yīng)用藥物輔助治療。常用的藥物有鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)的藥物，如艾司唑侖、右佐匹克隆等。同時(shí)，在日常生活中還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免不良情緒的應(yīng)激，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可有助于提高睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者需要到睡眠門(mén)診就診。
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兒童感染諾如病毒腸炎需及時(shí)就醫(yī)，癥狀包括嘔吐、腹瀉和腹痛，治療以對(duì)癥處理為主，避免濫用抗生素。諾如病毒感染多表現(xiàn)為急性胃腸炎，常見(jiàn)癥狀為頻繁嘔吐、水樣腹瀉，可能伴隨輕度發(fā)熱或腹部絞痛，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致脫水。兒童因免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，更容易受到感染且癥狀可能更明顯，需特別關(guān)注脫水和電解質(zhì)失衡風(fēng)險(xiǎn)。治療上，輕度感染可通過(guò)口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，同時(shí)調(diào)整飲食，選擇易消化的米粥、香蕉等食物，避免高糖高脂食品。嘔吐頻繁時(shí)可暫禁食，待癥狀緩解后再少量多餐補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。兒童感染期間需密切監(jiān)測(cè)體溫、尿量和精神狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、嚴(yán)重脫水或意識(shí)模糊，應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況使用止吐藥或抗痙攣藥緩解癥狀，但抗生素對(duì)諾如病毒無(wú)效，不宜使用。預(yù)防措施包括勤洗手、避免接觸感染者、消毒被污染的表面和物品，兒童尤其需要注意手部衛(wèi)生。諾如病毒具有較強(qiáng)的傳染性，即使癥狀消失后也可能持續(xù)排毒數(shù)周，因此在康復(fù)期間仍需保持隔離措施。家長(zhǎng)應(yīng)保持警惕，及時(shí)識(shí)別癥狀并采取正確應(yīng)對(duì)措施，確保兒童健康恢復(fù)。
