得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
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得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
對于長期坐在辦公室的患者，容易導(dǎo)致椎間盤的退變，引起椎間盤的突出。我們該通過一些鍛煉和康復(fù)來避免或緩解腰椎間盤突出。1、拱動(dòng)腰部，也稱之為五點(diǎn)支撐法，患者平躺在床上或者地面上，用雙肘雙腿以及頭部作為支撐，把腰部向上挺起，達(dá)到向上的極限，然后維持十幾秒鐘，然后再慢慢地放下;2、燕飛法，患者趴在床上或者地面上，用腹部作為支撐點(diǎn)，同時(shí)將上半身和雙腿向上抬起，要達(dá)到身體的極限，維持十幾秒鐘。運(yùn)動(dòng)方面我們的建議是蛙泳。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
