晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃水果嗎
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晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃水果嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
晚上運(yùn)動(dòng)完一般可以適量吃水果。水果中的維生素、糖類、鉀、賴氨酸、膳食纖維等都是比較豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)緩解疲勞和為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能起到防止運(yùn)動(dòng)后乳酸積累的作用，在夜間運(yùn)動(dòng)之后，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧?。不過，由于水果中的食物纖維含量較高，所以要適當(dāng)食用，以免引起腹瀉、腹痛等癥狀。平時(shí)要以清淡的膳食為主，不要吃生冷、寒涼的東西，并且在鍛煉之后要讓自己的身體得到充分的休息，防止乳酸的積累。
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