月經(jīng)期運動減肥嗎
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月經(jīng)期運動減肥嗎
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劉奇英 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
如果一定要在月經(jīng)期做運動的話，建議選擇做瑜伽、打太極、八段錦、輕微的轉(zhuǎn)呼啦圈，或者是做一些力量訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴，或者是選擇在跑步機上慢走，這樣的話都可以起到比較好的減肥效果。因為女性在月經(jīng)期間身體相對會比較虛弱，而且很容易出現(xiàn)不適，如腰酸、腰脹等等情況，加上月經(jīng)期出血，如果運動過度，或者是過于劇烈，會導致月經(jīng)量的增加，甚至會出現(xiàn)痛經(jīng)、下腹疼痛等情況，嚴重的情況下可能會出現(xiàn)頭、乏力，休克等不適。同時建議女性在飯后半小時選擇站立，以及晚上八點鐘后不要做運動。
