睡眠質(zhì)量很差怎么辦
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問(wèn)題描述：
睡眠質(zhì)量很差怎么辦
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量差，首先應(yīng)注意改善不良的作息習(xí)慣，在平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，培養(yǎng)符合自己的睡眠節(jié)律，有利于改善睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。其次應(yīng)注意改變不良的飲食習(xí)慣，比如晚飯不要吃的過(guò)飽，睡覺(jué)前1-2個(gè)小時(shí)不要喝濃茶、咖啡等容易引起神經(jīng)興奮的飲品。通過(guò)上述方式進(jìn)行調(diào)理，如果睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題得不到改善，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，明確誘因后對(duì)癥處理。
