睡眠質(zhì)量不好怎么食補
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睡眠質(zhì)量不好怎么食補
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不好的患者可以通過飲食來進行調(diào)理，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如龍眼、百合、白菜、冬瓜、菠菜等等，還可以適當?shù)某砸恍┥徸影局?、百合粥等等，它們具有良好的助眠作用，能有效的改善睡眠。引起睡眠不好的原因有遺傳因素、環(huán)境因素、疾病因素、壓力過大或者是某些微量元素攝取過多或者不足引起的，建議患者及時到醫(yī)院進行就醫(yī)，以免耽誤病情的治療。日?；颊咭⒁獗苊馑疤貏e激動、避免喝濃茶、喝咖啡等等，睡前可以適當?shù)呐菽_、聽音樂等等，它們能有效的改善睡眠質(zhì)量。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
