如何有效改善睡眠質(zhì)量
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如何有效改善睡眠質(zhì)量
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,等，應作適當?shù)捏w力活動(如散步)，做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。如果失眠嚴重的話，建議口服、健腦補腎丸、安神補腦液或歸脾丸試試。
