泡腳可以改善睡眠質(zhì)量嗎
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泡腳可以改善睡眠質(zhì)量嗎
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
生活中可以通過泡腳消除疲憊，幫助人體靜心安神，起到改善睡眠質(zhì)量的作用。泡腳對人體十分有益，首先泡腳可以促進血液循環(huán)。睡前泡腳可以改善血液循環(huán)不暢的問題，避免因血液不暢，導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼。同時能夠提高腳部的溫度，從而舒緩心臟壓力，有助于睡眠。其次，泡腳也能夠刺激足部的穴位和經(jīng)絡(luò)，起到按摩的作用，能夠疏通穴道，寧心安神。此外，夜間睡覺前泡腳還可以調(diào)節(jié)身心。通過泡腳，放松腳部以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，改善心腦器官的供血狀況，使身體放松，起到消除疲勞的作用，有助于睡眠質(zhì)量的提高。
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