晚上失眠應該怎樣改善睡眠質量
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晚上失眠應該怎樣改善睡眠質量
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
患者如果出現(xiàn)睡眠質量不好的問題，首先可以在生活習慣上面進行改善，比如在睡覺之前喝一杯溫牛奶，能夠起到改善睡眠的作用，也可以在睡前泡澡，泡澡能夠幫助身體肌肉放松，對于改善睡眠也具有一定的效果。同時還可以在睡前聽一些舒緩的音樂，能夠幫助精神放松，從而達到改善睡眠的作用。如果上述的方法不能改善睡眠的質量，患者可以在醫(yī)生的指導下服用藥物來提高睡眠質量。能夠引起失眠的原因比較多，患者還需及時進行相關檢查，找到引發(fā)失眠的具體病因之后，方可對癥進行處理，達到更好的效果。
