月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎
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月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎
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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎很多女性朋友常常認(rèn)為月經(jīng)期間是完全不要運(yùn)動的，這種說法是錯誤的。其實女性在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動的，可以做一些輕柔、舒緩、放松和拉伸的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)經(jīng)血排除，是有很好的一個效果。而且也可以有效的緩解痛經(jīng)。如果完全不運(yùn)動的話，還有可能導(dǎo)致毒素淤積于體內(nèi)，出現(xiàn)經(jīng)期血流不暢的情況。月經(jīng)期間運(yùn)動要注意以下幾點(diǎn)：比平常要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量，不需要太疲勞，適當(dāng)?shù)目s短運(yùn)動的時間，放慢鍛煉的速度，達(dá)到肌肉放松的效果就可以了。避免劇烈的振動或者是太大的運(yùn)動，禁止參加各種水中運(yùn)動，避免參加激烈的比賽。飲食上的話要多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，別吃太油膩的食物。
