運(yùn)動減肥期間來月經(jīng)怎么辦
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運(yùn)動減肥期間來月經(jīng)怎么辦
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王俊宏 江蘇省人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
經(jīng)期是可以適當(dāng)運(yùn)動的，但需要控制好時(shí)間和運(yùn)動量。一般在月經(jīng)前三天，最好避免運(yùn)動，因?yàn)檫@段時(shí)間出血量大，運(yùn)動容易導(dǎo)致經(jīng)血增加、經(jīng)期延長、身體乏力、虛弱、痛經(jīng)等，也容易導(dǎo)致經(jīng)血逆流進(jìn)入到盆腔內(nèi)，出現(xiàn)盆腔子宮內(nèi)膜異位癥，這段時(shí)間最好以室外散步為宜。如果想運(yùn)動，可以從月經(jīng)第四天開始，此時(shí)月經(jīng)量一般會明顯減少，做一些簡單的運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，使經(jīng)血更順暢的排出去，也有利于子宮排毒。
