青春期厭學(xué)可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)、改善家庭溝通、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、尋求專業(yè)幫助等方式改善。青春期厭學(xué)通常由學(xué)業(yè)壓力、家庭矛盾、社交困擾、自我認(rèn)知偏差、心理問題等原因引起。

1. 心理疏導(dǎo)

家長需關(guān)注孩子的情緒變化，通過平等對(duì)話了解厭學(xué)背后的心理需求。青春期孩子可能因成績下滑產(chǎn)生挫敗感，或?qū)ξ磥淼拿悦?dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。可引導(dǎo)孩子表達(dá)真實(shí)想法，避免簡單批評(píng)。若伴隨持續(xù)情緒低落或焦慮，建議聯(lián)系學(xué)校心理老師進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

2. 調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)

幫助孩子制定階梯式學(xué)習(xí)計(jì)劃，將大目標(biāo)分解為可達(dá)成的小任務(wù)。例如將月考排名目標(biāo)改為每日完成特定知識(shí)點(diǎn)的掌握，減少挫敗感的產(chǎn)生。同時(shí)要避免與其他孩子橫向比較，尊重個(gè)體差異發(fā)展，允許孩子在擅長的領(lǐng)域獲得成就感。

3. 改善家庭溝通

減少命令式教育，采用非暴力溝通方式。家長可定期開展家庭會(huì)議，傾聽孩子對(duì)教育方式的意見。注意避免將自身焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子，如過度強(qiáng)調(diào)升學(xué)重要性。建立共同活動(dòng)時(shí)間，通過親子閱讀、運(yùn)動(dòng)等方式重建情感聯(lián)結(jié)。

4. 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

將學(xué)科知識(shí)與生活實(shí)踐結(jié)合，例如通過科普紀(jì)錄片激發(fā)理科興趣，用歷史題材影視劇輔助文科學(xué)習(xí)。鼓勵(lì)參加學(xué)科競賽、研學(xué)活動(dòng)等非應(yīng)試型學(xué)習(xí)，重新建立對(duì)知識(shí)的好奇心。對(duì)于偏科嚴(yán)重的情況，可協(xié)商暫時(shí)降低弱勢科目的要求。

5. 尋求專業(yè)幫助

當(dāng)厭學(xué)伴隨失眠、食欲改變等生理癥狀超過兩周時(shí)，需考慮抑郁癥等心理疾病?？汕巴t(yī)院兒童心理科進(jìn)行評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。學(xué)校心理教師可提供正念訓(xùn)練等行為干預(yù)方案。

家長需保持規(guī)律的家庭作息，提供富含卵磷脂和B族維生素的食物如雞蛋、深海魚等幫助大腦調(diào)節(jié)情緒。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，同時(shí)避免過度使用電子設(shè)備影響睡眠質(zhì)量。若調(diào)整三個(gè)月仍無改善，建議到三甲醫(yī)院兒童心理科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，早期干預(yù)效果更佳。