青春期的孩子厭學(xué)可通過改善家庭溝通、調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)、尋求心理支持、培養(yǎng)興趣愛好、必要時(shí)專業(yè)干預(yù)等方式緩解。青春期厭學(xué)可能與學(xué)業(yè)壓力、親子關(guān)系緊張、自我認(rèn)同困惑、同伴影響、潛在心理問題等因素有關(guān)。

1、改善家庭溝通

家長需避免指責(zé)式教育，每天留出固定時(shí)間傾聽孩子對(duì)學(xué)校的真實(shí)感受。可通過家庭會(huì)議協(xié)商作息規(guī)則，例如允許孩子參與制定作業(yè)完成時(shí)間。記錄孩子微小進(jìn)步并及時(shí)給予具體表揚(yáng)，如"今天您主動(dòng)完成了數(shù)學(xué)作業(yè)的難題部分"。

2、調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)

將大目標(biāo)拆解為可達(dá)成的小任務(wù)，如單科成績先提高5分。允許孩子自主選擇每日學(xué)習(xí)順序，增強(qiáng)掌控感。與教師溝通調(diào)整作業(yè)難度，對(duì)基礎(chǔ)薄弱科目可暫時(shí)降低準(zhǔn)確率要求，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)習(xí)信心。

3、尋求心理支持

學(xué)校心理老師可提供認(rèn)知行為訓(xùn)練，幫助孩子識(shí)別自動(dòng)負(fù)性思維。組建同齡學(xué)習(xí)小組緩解孤獨(dú)感，選擇性格溫和的同伴作為學(xué)習(xí)搭檔。引導(dǎo)孩子閱讀青春期發(fā)展書籍，理解情緒波動(dòng)是成長必經(jīng)階段。

4、培養(yǎng)興趣愛好

每周保留半天發(fā)展非學(xué)業(yè)特長，如編程、繪畫等容易獲得成就感的領(lǐng)域。將興趣愛好與學(xué)科知識(shí)結(jié)合，例如通過動(dòng)漫角色學(xué)習(xí)日語單詞。鼓勵(lì)參加機(jī)器人競(jìng)賽等團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，重建自我價(jià)值認(rèn)同。

5、專業(yè)干預(yù)

持續(xù)兩周以上拒絕上學(xué)需評(píng)估是否存在抑郁癥，可遵醫(yī)囑使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。對(duì)于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙引發(fā)的厭學(xué)，心理醫(yī)生可能采用眼動(dòng)脫敏療法。多動(dòng)癥共病厭學(xué)時(shí)可考慮鹽酸托莫西汀膠囊配合行為訓(xùn)練。

家長需保持穩(wěn)定情緒，避免因焦慮過度關(guān)注學(xué)業(yè)問題。每日保證孩子1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等促進(jìn)多巴胺分泌的活動(dòng)。準(zhǔn)備富含歐米伽3脂肪酸的飲食，如鮭魚、核桃等食物有助于腦神經(jīng)發(fā)育。建立"學(xué)習(xí)-休息-娛樂"的明確時(shí)間邊界，周末安排博物館參觀等非功利性學(xué)習(xí)活動(dòng)。觀察三個(gè)月若無改善，建議到三甲醫(yī)院兒童心理科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。