20歲仍有長(zhǎng)高的可能性，但增長(zhǎng)空間有限。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骺線是否閉合，通常女性16-18歲、男性18-20歲骨骺線逐漸閉合，但個(gè)體差異較大。

骨骺線未閉合時(shí)，身高可能繼續(xù)增長(zhǎng)。通過骨齡檢測(cè)可判斷骨骺狀態(tài)，若骨骺線未完全閉合，配合科學(xué)干預(yù)仍有機(jī)會(huì)增高。日常需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，規(guī)律進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，保持深度睡眠以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。避免熬夜、過量碳酸飲料等抑制生長(zhǎng)的行為。

若骨骺線已閉合，骨骼縱向生長(zhǎng)基本停止。此時(shí)可通過改善體態(tài)如矯正駝背、加強(qiáng)核心訓(xùn)練使身高視覺上提升1-3厘米。極端情況下需警惕非法增高手術(shù)或藥物，可能造成不可逆健康損害。

建議20歲人群通過正規(guī)醫(yī)院骨齡片確認(rèn)骨骺狀態(tài)，制定個(gè)性化方案。即使停止長(zhǎng)高，也可通過穿搭技巧、運(yùn)動(dòng)塑形優(yōu)化比例。身高并非唯一健康指標(biāo)，保持積極心態(tài)與良好體態(tài)同樣重要。