20歲的人仍有長高的可能性，但增長空間有限且存在個體差異。身高增長主要取決于骨骺線是否閉合，需通過醫(yī)學檢查確認骨骼發(fā)育狀態(tài)。

20歲后身高增長多見于骨骺線未完全閉合的群體。男性骨骺閉合時間通常晚于女性，部分人可能持續(xù)生長至22歲左右。日常保證充足營養(yǎng)攝入，特別是鈣、維生素D和優(yōu)質蛋白，有助于骨骼健康。規(guī)律進行跳躍類運動如籃球、跳繩，可刺激生長激素分泌。保持每天7-9小時深度睡眠，夜間生長激素分泌高峰對骨骼發(fā)育尤為重要。避免吸煙、酗酒等抑制生長的行為，減少碳酸飲料攝入以防鈣流失。

若骨骺線已閉合，則通過自然方式長高的概率較低。此時可通過改善體態(tài)如矯正駝背、加強核心肌群訓練，使身高視覺上增加1-3厘米。醫(yī)學干預需謹慎，成年后斷骨增高術風險極高且并發(fā)癥多，我國明令禁止此類非醫(yī)療必要手術。對于病理性矮小癥患者，需在專業(yè)內分泌科醫(yī)生指導下評估生長激素治療可行性。

建議前往正規(guī)醫(yī)院拍攝骨齡片，由骨科或內分泌科醫(yī)生評估骨骺狀態(tài)。即使停止長高，保持科學運動習慣和均衡飲食仍有助于維持骨密度和體態(tài)挺拔。身高并非健康唯一標準，培養(yǎng)積極心態(tài)與綜合能力更為重要。