15歲開始不長高可能與骨骺線閉合、營養(yǎng)不足、激素分泌異常等因素有關(guān)，建議通過骨齡檢測(cè)、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式改善。

1. 骨齡檢測(cè)

通過X光片檢查手腕或膝關(guān)節(jié)骨骺線閉合情況是判斷生長潛力的金標(biāo)準(zhǔn)。若骨骺未完全閉合，身高仍有增長空間。家長需及時(shí)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，醫(yī)生可能建議監(jiān)測(cè)生長激素水平或甲狀腺功能。

2. 營養(yǎng)強(qiáng)化

每日需保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，鈣質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克，可通過牛奶、豆腐等補(bǔ)充。同時(shí)需注重維生素D的合成，每天曬太陽15-30分鐘有助于鈣吸收。避免過量攝入碳酸飲料或咖啡因影響鈣代謝。

3. 運(yùn)動(dòng)刺激

縱向彈跳類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩能刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖，每周保持3-5次，每次30分鐘以上。游泳等拉伸運(yùn)動(dòng)可改善體態(tài)顯高，但需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，過度疲勞反而會(huì)抑制生長激素分泌。

4. 睡眠優(yōu)化

深度睡眠期間生長激素分泌量占全天70%，15歲青少年需保證8-10小時(shí)睡眠，建議22點(diǎn)前入睡。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，可飲用溫牛奶幫助提升睡眠質(zhì)量。

5. 醫(yī)療干預(yù)

若確診生長激素缺乏癥，醫(yī)生可能建議使用重組人生長激素注射液。甲狀腺功能減退需口服左甲狀腺素鈉片，性早熟患者可能使用曲普瑞林等抑制劑。所有藥物治療必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行使用。

家長應(yīng)定期記錄孩子的身高體重變化，建立生長曲線圖。保持積極心態(tài)，避免給孩子施加心理壓力。日?？啥嗍秤煤\量高的牡蠣、牛肉等食物，配合摸高、懸垂等針對(duì)性訓(xùn)練。若連續(xù)半年無身高增長或年增幅低于2厘米，建議復(fù)查骨齡并排查慢性疾病因素。