?我們女性朋友分娩完身體會(huì)非常的不適應(yīng)和虛弱，那么我們分娩完的女性朋友一定要好好的坐月子，在月子里一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，月子餐食譜表帶日期安排要合理的規(guī)劃，我們?cè)谠伦永锏臓I(yíng)養(yǎng)是非常講究的哦，下面就來(lái)看下月子餐食譜表帶日期安排吧。

剛分娩的媽媽在坐月子的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，在飲食方面更是如此，坐月子的時(shí)候不僅僅要補(bǔ)充消耗的元?dú)猓€要在乳汁的制造方面下功夫，一起來(lái)看看新媽媽坐月子的30天食譜吧!

方法/步驟:第一天(麻油心頭):用材:當(dāng)歸3-5克?豬心頭半個(gè)方法:將豬心頭洗凈后放鹽生姜當(dāng)歸蒸2個(gè)小時(shí)左右，可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。

第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶。

第二天(麻油豬肝)用材:豬肝尖黃芪3-5克(紅蘿卜山藥萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)方法:黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，最后淋上麻油。作用:(補(bǔ)氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)

第一周的主食以八寶粥為主

制作方法:薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20顆紅皮花生3克紅棗4克糙米50克糯米50克核桃3克(陰米2克最佳)煮粥。作用:(排惡露，清熱解毒，健脾，發(fā)奶，營(yíng)養(yǎng)頭發(fā))

其他主食粥類還有:海帶粥雞蛋粥雞絲粥葡萄干粥魚(yú)片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)

第三天(肚片湯)用材:豬肚250克黨參3-5克山楂2顆紅皮花生米50克或蓮子50克生姜2克黃酒2克方法:豬肚洗凈后切絲或片過(guò)水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用:(幫助收宮，瘦身，發(fā)奶)注:產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個(gè)豬肚。

第四天(腰花湯)用材:杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克方法:將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用:(緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛)

第五天(冬瓜排骨湯)用材:排骨500克黨參10克不削皮冬瓜500克方法:排骨過(guò)水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時(shí)放入冬瓜

產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃

注意:紅糖米酒鯽魚(yú)雞湯禁吃(BB在排黃疸，產(chǎn)婦有炎癥，禁吃發(fā)物)

第二周以補(bǔ)鈣為主，除鯽魚(yú)以外的所有魚(yú)都可以吃

?以上給大家介紹了幾天的月子餐食譜表帶日期安排，那么我們要嚴(yán)格的按照以上的食譜來(lái)吃食物哦，只有這樣我們才可以更好的補(bǔ)充自己身體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)元素，才可以讓我們的身體更加的健康，越來(lái)越美麗，心情越來(lái)越愉快哦。