坐月子是女性非常重要的一個(gè)階段，只有坐好了月子，在未來(lái)才能減少月子病的產(chǎn)生，才能有更好的身體狀況來(lái)照顧自己的寶寶，月子期間的食物安排非常的重要，可是大多數(shù)人都沒(méi)有這方面的意識(shí)，同時(shí)也沒(méi)有這方面的安排，以至于月子期間的女性胃口不好，從而影響到了身體的康復(fù)，那么產(chǎn)婦月子餐有哪些?

一、蔬菜湯

有許多女性認(rèn)為剛剛生完孩子身體非常的虛弱，需要馬上進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是一種不正確的月子食物安排。一般建議在生完孩子的三天內(nèi)要注意飲食的清淡，盡量吃一些流質(zhì)的食物。一般建議可以適當(dāng)?shù)陌才攀卟藴托∶字嘀?lèi)的食物，有利于產(chǎn)婦恢復(fù)脾胃的功能。

如果女性剛剛生完孩子就吃大魚(yú)大肉，那么很有可能會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，可能在后面的日子里面都會(huì)出現(xiàn)胃口不好的情況，當(dāng)然會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的攝入，也就可能會(huì)影響到身體的恢復(fù)，很有可能會(huì)留下氣血不足的后遺癥。

二、絲瓜排骨湯

很多女性在生了孩子之后都會(huì)擔(dān)心乳汁的分泌問(wèn)題，其實(shí)前面一周清淡的飲食也并不會(huì)影響到乳汁的分泌，經(jīng)過(guò)了一周的調(diào)養(yǎng)，脾胃也恢復(fù)到了比較正常的狀態(tài)，身體也做好了分泌乳汁的足夠準(zhǔn)備工作，此時(shí)就可以吃一些可以促進(jìn)乳汁分泌的食物，比較常見(jiàn)的有絲瓜排骨湯。

絲瓜排骨湯的做法是比較簡(jiǎn)單的，基本上每一個(gè)人都會(huì)做，但是每一個(gè)人的烹飪技巧不同，做出來(lái)的口感和營(yíng)養(yǎng)高低也會(huì)有一些差異。絲瓜排骨湯可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，也能夠促進(jìn)乳汁的分泌。

三、水果蔬菜多搭配

曾經(jīng)有很多很多關(guān)于葉子的說(shuō)法，比如月子期間不能夠吃炒的蔬菜，也不能吃涼的水果，其實(shí)當(dāng)女性生完孩子的第3周之后，適當(dāng)?shù)某砸恍┣宄吹氖卟耸强梢缘?。此外也?yīng)該多吃蔬菜和水果，可以攝入一些膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，也能夠讓乳汁的質(zhì)量更好，對(duì)寶寶和產(chǎn)婦都有很大的幫助。

坐月子是非常重要的事情，大多數(shù)中國(guó)女性都在堅(jiān)持做好這方面的工作，只為了能夠減少一些月子病的產(chǎn)生，也希望身體能夠盡量恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，可是依然有一部分年輕人忽視了做月子的事情，身體會(huì)在未來(lái)會(huì)為現(xiàn)在的行為買(mǎi)單。