直接服用產(chǎn)前維生素，幫助您獲得額外的營(yíng)養(yǎng)素，您需要，您可能不能夠從食物中獲取，特別是如果您吃一些水果和蔬菜，喝什么牛奶。

不要期望服用維生素補(bǔ)充劑來代替不良飲食習(xí)慣，雖然。重要的是盡可能的讓您的營(yíng)養(yǎng)素從食物中。同樣重要的是讓您獲得一定量的重量。收益太少，您會(huì)把您和您的寶寶的并發(fā)癥，如早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

在均衡的飲食在懷孕期間可能會(huì)很困難，但吃大量的水果和蔬菜是很重要的。請(qǐng)嘗試以下一些建議到您的日常飲食中添加這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)選項(xiàng)，使水果，蔬菜，甚至牛奶更可口。

在餐點(diǎn)：

將切丁蔬菜湯，砂鍋菜，意大利面條醬，炒雞蛋。骰子非常小，他們可能會(huì)更容易，讓您享受。嘗試切片的蔬菜三明治。

烤蔬菜（如胡蘿卜，紅薯，辣椒，西葫蘆）的主菜是在烤箱。焙燒后消遣的蔬菜的味道，改變了他們的一致性。

準(zhǔn)備蔬菜包裹等快餐，炒菜，和皮塔口袋里裝有五顏六色的蔬菜。

它的目標(biāo)，有沙拉，晚餐大多數(shù)日子。改變您的青菜（您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)您愛的人），并添加一些反季節(jié)的新鮮蔬菜。水果美味扔進(jìn)沙拉!

選擇水果-新鮮或冷凍的，也許是燉或烤，或攪拌成一杯酸奶-甜點(diǎn)。