一旦女性發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后，在欣喜之余也會(huì)制定一個(gè)完整的懷孕計(jì)劃。因?yàn)樵趹言衅陂g，如果不注意生活中的方方面面對(duì)肚子中寶寶所產(chǎn)生的影響，就可能讓寶寶發(fā)生一系列意外。其中營(yíng)養(yǎng)攝入是懷孕孕婦非常重要的一門功課，可是在懷孕初期的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己完全沒(méi)有胃口吃飯應(yīng)該怎么辦?

懷孕初期吃不下飯?jiān)趺崔k

1.不強(qiáng)迫自己

有的人會(huì)對(duì)特定的食物反應(yīng)敏感，因此要盡量避免可能會(huì)讓你覺(jué)得惡心的食物或氣味。如果你覺(jué)得好像吃什么都會(huì)覺(jué)得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡也沒(méi)關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃很有營(yíng)養(yǎng)的但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

2.少食多餐

孕吐會(huì)影響食欲，因此建議少食多餐，或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，點(diǎn)心或者水果(禁忌吃太多生冷零食或寒性水果)空腹是最容易引起惡心的，所以一刻都不要讓自己的胃空著。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

4.吃點(diǎn)酸味水果

水果含有豐富的維生素，可為母體健康與胎兒的正常發(fā)育提供優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，像是吃些酸甜可口的水果，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善吃不下飯的情況，比如臍橙、蘋果、葡萄、獼猴桃等等，都是不錯(cuò)的選擇。

5.喝湯來(lái)代替

如果飯吃的不多，可以通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，間斷的喝點(diǎn)湯，比如排骨湯、雞湯、魚(yú)湯等等，湯相對(duì)容易下咽，而且湯里含有一部分水溶性小分子營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能更好吸收。

懷孕難受怎么辦好厲害

孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，可能是增多的雌激素，刺激平滑肌所致，可以不必進(jìn)行治療，也不需要禁食或少吃。以清淡、易消化的食物為主，多補(bǔ)充維生素豐富的食物，保障母體和胎兒的需要，可補(bǔ)充一點(diǎn)蘇打餅干、酸奶，或者是胡蘿卜汁、鮮果汁及西瓜等各種新鮮水果。一般懷孕特別難受的癥狀發(fā)生在早晨和飯后，孕婦在這個(gè)時(shí)候，可吃些干的食物，如烤饅頭片或水果。癥狀比較輕微時(shí)，吃些雞蛋、蝦及豆類制品，比如拌南豆腐、雞蛋、沙拉等，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，以提高熱能攝入。而且嗅覺(jué)特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會(huì)引起嘔吐。

懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，通常對(duì)健康沒(méi)多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，如果吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時(shí)要住院輸液。