在備孕期不管是男人還是女人，如果有的話腎虛，對分娩有很大的影響。因此，如果出現(xiàn)以下15種癥狀，一定要多加注意！

1.早上起床時頭發(fā)經(jīng)常脫落。

2.沒有理由感受情緒抑郁。

3.記憶力明顯下降。

4.吃得很少，有時候即使是你非常喜歡的食物也嘗起來像嚼蠟。

5.我晚上經(jīng)常睡不著。即使我睡著了，我也總是做夢。醒來后，我可以重復夢的內(nèi)容。醒來后，我仍然感覺更好疲勞，沒有能量恢復。

6.即使睡前沒有大量飲用水或吃西瓜等含水量高的食物，晚上也會經(jīng)常上廁所。白天也有尿頻現(xiàn)象。(一般正常人每天排尿量應為1萬—2000毫升相當于2000毫升—超過2500毫升或低于800毫升的礦泉水瓶可能是腎臟問題。

7.免疫力下降，流感來了，首當其沖。

8.性能力下降，經(jīng)常感到疲憊，對性生活沒有欲望。

9.常常覺得無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

10.總覺得無精打采，即使工作正常也會覺得無精打采。疲勞、胸悶氣短。

11.女性明顯感覺乳房不如以前強壯，肌肉松弛。

12.對污染和噪音非常敏感，常常難以忍受。

13.不再像以前那樣熱衷于朋友聚會，有強打精神，勉強應酬的感覺。

14.月經(jīng)不調(diào)，為此每個月坐立不安。

15.體重有明顯的增

簡單補腎2法

補腎的方法有很多，除了藥物和保健品，飲食療法也很有效。更簡單的方法是穴位按摩。

腰眼按摩:中醫(yī)認為腰是腎之府，經(jīng)常做腰眼按摩可以防止中老年人腎虛引起的腰肌勞損。腰酸背痛等癥。

手掌搓到手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。這個動作可以補腎納氣，早晚各做一次，每次200次左右。

雙手握拳，手臂向后用拇指掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)旋轉按摩，逐漸用力，酸脹感最好繼續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按摩:涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心腳泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補腎，強身健體，預防早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虛引起眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等。

每天臨睡前用溫度水泡腳，然后用手互相擦熱，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100次，最好擦熱腳。該方法具有強腎養(yǎng)陰降火的作用，對中老年人常見的虛熱證有很好的效果。

滋陰補腎的常見食物

1.黑豆

黑豆黑豆微量元素，對補腎抗衰老有很好的效果。黑豆中所含的粗纖維有助于消化預防便秘。此外，黑豆還具有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。

2.黑木耳

黑木耳富含鐵。經(jīng)常吃黑木耳可以使人臉紅，預防缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一。白發(fā)脫發(fā)的人應該多吃黑木耳。

3.黑芝麻

黑芝麻含有多種必需氨基酸，能加速人體新陳代謝。具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等功效。多吃黑芝麻有助于激活腦細胞，治療腎虛引起的頭暈、四肢疲勞等疾病。

4.黑棗

紅棗富含鈣和鐵，對預防缺鐵性貧血和骨質疏松癥有不可替代的作用。紅棗對病后身體虛弱的人也有很好的滋補作用，其效果是普通藥物無法比擬的。

5.黑提

黑提不僅含有多種必需氨基酸，而且富含礦物質和維生素，具有滋養(yǎng)腎、水、抗氧化等作用。法國科學家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種有助于去除體內(nèi)自由基的強抗氧化劑。

6.桑葚

桑椹具有滋陰補血的功效，能補肝腎之陰。本草經(jīng)疏記載：桑椹涼血、補血、益陰，適用于肝腎陰虛體質患者。現(xiàn)代研究證明，桑椹富含磷和鐵，能補腎補血，使人面色紅潤。