回奶是在母乳的營(yíng)養(yǎng)跟不上寶寶需求的時(shí)候要做的事情，回奶的方法有很多，自然回奶是經(jīng)常被使用的一種?；啬绦枰嚅L(zhǎng)時(shí)間呢?今天小編給大家講講回奶要幾天、回奶吃什么效果好以及回奶食譜有哪些。

　　回奶要幾天

　　回奶具體要幾天，是因人而異的，有些媽媽自然回奶只需2天，有的媽媽采用一些藥物回奶的方法之后還會(huì)遲遲不退。所以，回奶要幾天不能一概而論，一般回奶時(shí)間為一周左右。

　　回奶吃什么效果好

　　1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

　　2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子及柿子等。

　　4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　5、大料類：茴香、鹽(不要過(guò)咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　6、水生物以及補(bǔ)品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參以及人參等。

　　回奶食譜

　　麥芽粥

　　麥芽對(duì)于退奶是很有效的食物。麥芽行氣消食，健脾開(kāi)胃，退乳消脹。還可用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女?dāng)嗳?，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。

　　食譜原料

　　粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

　　制作方法

　　將麥芽放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣。鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。

　　山楂麥芽湯

　　小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱以及止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。山楂有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。

　　芡實(shí)含有豐富的淀粉，能夠?yàn)槿梭w提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)。保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分;具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強(qiáng)，且能行氣消食，健脾開(kāi)胃，退乳消脹。

　　食譜原料

　　小麥50g，薏米20g，芡實(shí)20g，麥芽30g，調(diào)味料少量。

　　制作方法

　　山楂片、芡實(shí)、炒麥芽、薏苡仁一同放入紗布袋內(nèi)，扎緊。把鍋里放入1000ML的清水，然后放入制作好的紗布袋，開(kāi)大火煮大概半個(gè)小時(shí)，把紗布袋拿出，放入一些紅糖調(diào)味即成。

　　粳米粥

　　粳米100克淘洗干凈，鍋置火上，放適量清水，加入炒麥芽30克、枳殼6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟時(shí)，加入紅糖攪拌溶化即可。

　　結(jié)語(yǔ)：回奶的飲食方式有很多種，但是如果在回奶的時(shí)候，乳房總是會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況時(shí)，就要及時(shí)的就醫(yī)，詢問(wèn)其原因?；啬痰奶鞌?shù)是因人而異的，若是遲遲不回奶可使用藥物幫助。