大多數(shù)的朋友在平時工作壓力都會比較大，經(jīng)常長時間的加班，很少有時間參加一些運動，這樣時間長了很容易使得身體各個部位出現(xiàn)一些贅肉，并且身體過胖還很容易引起一些疾病，平時可以通過合理的膳食來進行有效瘦身，下面我們一起來了解在日常生活當(dāng)中吃些什么食物會有很好的瘦身作用。

1、檸檬。檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進腸胃蠕動，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。檸檬減肥的吃法:1，把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達減肥的效果;2，檸檬泡醋法，檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。

2、香蕉。眾所周知，香蕉有大量膳食纖維，可使大便變軟，順利排便。另外，香蕉熱量和糖類含量遠遠低于主食，多吃香蕉，體重自然會降下來，但是，美女一定要保證自己營養(yǎng)供給，不能盲目減肥。

3、西紅柿。西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。

4、西瓜。西瓜含有95%的水分，少量的氨基酸，有消腫利尿的作用，排出體內(nèi)多余的水分，保證內(nèi)臟功能正常進行，加快新陳代謝，從而達到減肥的效果。

要想達到更好的瘦身效果，盡可能多吃一些含熱量值比較低，并且營養(yǎng)豐富的食物，這樣不僅僅能夠使得營養(yǎng)均衡，還能夠有效的減少能量在身體里面的積聚，平時也可以進行適度的體育鍛煉，這樣會使得減肥達到事半功倍的效果。