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哺乳期吃什么最下奶 推薦這七種催奶食物

|復禾健康
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  哺乳期對于產(chǎn)婦來說,就是一個補充營養(yǎng)的階段。對于剛剛生產(chǎn)完的媽咪來說,最關心的就是哺乳期下奶問題如果吃得不夠好,那就會影響到奶水的分泌。今天就為大家推薦幾種催奶食物。一起來看看吧。

  哺乳期吃什么最下奶?

  1、木瓜:木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

哺乳期吃什么最下奶 推薦這七種催奶食物

  2、花生:花生是一種比較常見的食物,它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

  3、豌豆:豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。

  4、豆腐:豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效,也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

  5、絲瓜:絲瓜絡是一種中藥材,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

  6、金針菜:金針菜營養(yǎng)成分非常豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。

哺乳期吃什么最下奶 推薦這七種催奶食物

  7、茭白:茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草,同煮食用,有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽,由于茭白性冷,脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

  哺乳期喝什么湯下奶?

  1、通草豬蹄催乳湯:先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開后改成慢火,煮1—2個小時。每天喝2次,連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產(chǎn)婦盡快康復。

  2、豬蹄金針菜湯:將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗凈,切成小段,待用。把豬蹄洗凈,用刀斬成小塊,放入沙鍋內(nèi),再加清水適量,置于旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。

  3、豬骨催乳湯:先洗凈豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強。

  小編結語:通過上面的文章,相信各位媽媽們已經(jīng)對于吃什么最下奶的問題的答案已經(jīng)有了了解,對于剛生產(chǎn)完的媽媽們對寶寶的哺乳問題是很關注的,有很多媽媽們一開始都是沒有奶水的,可以通過食物來催奶哦。

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