平時(shí)的我們整天忙碌在家庭和工作之間，終于可以趁著懷孕的大好假期外出放松一下，好好享受享受生活?？墒?，孕婦情況不同于常人，外出旅行要做好打算和準(zhǔn)備，從飲食到體力，從體力到睡眠等等。今天就讓小編帶我們一起來了解一下孕期女性外出旅行的注意事項(xiàng)。

　　養(yǎng)精蓄銳

　　也許平時(shí)你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動(dòng)。但是在懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期，就一定要減掉那些耗費(fèi)體力、精力的活動(dòng)，并減緩活動(dòng)的節(jié)奏。如果是出公差，你可能會(huì)感到身不由己，那么就不要強(qiáng)求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達(dá)目的地，先找個(gè)舒服的地方安靜地呆一會(huì)兒，洗個(gè)澡、聽聽音樂、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

　　合理飲食

　　懷孕時(shí)期，孕婦常常會(huì)感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點(diǎn)再吃飯，對(duì)你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營(yíng)養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請(qǐng)醫(yī)生開一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時(shí)候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會(huì)很明顯。

　　經(jīng)常停歇

　　懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會(huì)明顯增多。公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機(jī)上的空間小，行動(dòng)很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機(jī)前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時(shí)候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進(jìn)出時(shí)不影響周圍的旅客。>>>女性孕期不宜飲用的4種飲料

　　如果坐得時(shí)間較長(zhǎng)，你的腳可能會(huì)腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時(shí)，必須保證至少每1個(gè)半小時(shí)休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機(jī)、火車和汽車時(shí)，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長(zhǎng)時(shí)間的飛行會(huì)使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會(huì)感到很舒服。當(dāng)然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會(huì)很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)腰腿和腳。

　　安全運(yùn)動(dòng)

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運(yùn)動(dòng)，但在懷孕期間，必須要忍耐一下。現(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動(dòng)，特別是那些可能使你摔倒的活動(dòng)。潛水給你身體帶來的壓力和平時(shí)大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長(zhǎng)。游樂園中的游樂項(xiàng)目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦級(jí)”那種驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，一定不能圖一時(shí)的快樂而給孩子帶來不可彌補(bǔ)的傷害。另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會(huì)給孩子帶來生命危險(xiǎn)，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠(yuǎn)離桑拿浴。當(dāng)然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動(dòng)作千萬不要?jiǎng)×?。切記這些運(yùn)動(dòng)必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自作主張。

　　避免真菌感染

　　懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會(huì)使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會(huì)好些。另外出行時(shí)帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的。