外出旅行,孕媽媽要制定周密的計(jì)劃,為了不虧待自己的肚子,孕媽媽在旅行前要準(zhǔn)備一些途中吃的食物,因?yàn)?孕期的準(zhǔn)媽媽們是很容易感到饑餓的.

　　懷孕時(shí)期，孕婦常常會(huì)感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點(diǎn)再吃飯，對(duì)你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營(yíng)養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心等。

　　如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請(qǐng)醫(yī)生開一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒(méi)有鮮奶的時(shí)候喝。

　　此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會(huì)很明顯。

　　饑餓會(huì)伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時(shí)候，由于舟車勞頓，時(shí)間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。

　　另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來(lái)備不時(shí)之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物。

　　此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對(duì)孕吐也稍有幫助。

　　另外少食多餐也是克服飲食無(wú)法規(guī)律的一種可行性方法。