孕期飲食是一件很挑剔的事情，為了胎兒的健康分娩，準(zhǔn)媽媽不得不合理的調(diào)控自己的飲食習(xí)慣，而孕期最佳的飲食方案是什么呢?

　　1.最佳保胎蔬菜在懷孕早期，是最危險(xiǎn)的時(shí)候，因?yàn)檫@期間孕媽媽可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)，所以要進(jìn)食一些富含葉酸的食物來(lái)保胎，像菠菜含有豐富的葉酸，被名列蔬穿之首。是孕媽媽早期的蔬菜首選。

　　2.最佳防吐食物檸檬和土豆含有多種維生素，有良好的防吐作用。

　　3.最佳零食孕媽媽除了吃正餐，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┝闶硜?lái)補(bǔ)以正餐不足的營(yíng)養(yǎng)葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　4.最佳防早產(chǎn)食品常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。

　　5.最佳飲料孕媽媽可以適當(dāng)?shù)睾纫恍╋嬃希惨羞x擇性，綠茶是微量元素“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。不僅如此，綠茶茶含鐵元素也較豐富，所以常飲綠茶可防貧血。

　　6.最佳酸味食品孕媽媽選擇酸味食品的時(shí)候要謹(jǐn)慎，像山楂雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，卻能引起子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕媽媽盡量不要吃。但是像西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等則是有益的食品，孕媽媽可以食用。>>>推薦閱讀：孕媽媽?xiě)?yīng)對(duì)小腿痙攣有絕招