女人排卵就有受孕的可能，就會(huì)有生寶寶的機(jī)會(huì)了，我們知道女性受孕就是在排卵期，如果排卵少或者不正常，都是很影響受孕的。因此，女人們?cè)趥湓械臅r(shí)候要想辦法促進(jìn)排卵。小編提醒，從飲食方面下手是個(gè)很不錯(cuò)的方法。那么備孕期間吃什么促排卵呢？怎么知道有沒(méi)有排卵呢？

　　備孕期間吃什么促排卵?

　　1、豆制品

　　豆制品可以有效促排卵，因?yàn)槎诡?lèi)是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類(lèi)和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。

　　2、常吃含蛋白質(zhì)的食物

　　在備孕期間，你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài)，為排卵和即將開(kāi)始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

　　3、野生甲魚(yú)湯

　　也就是大家說(shuō)的水魚(yú)湯也可以促進(jìn)排卵，它可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，由于很多女性可出現(xiàn)不排卵的情況多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，所以多喝水魚(yú)湯也是一種不錯(cuò)的調(diào)理方法。

　　4、谷類(lèi)食物

　　谷類(lèi)食物也是含植物雌激素的，也可以促進(jìn)女性排卵，而除了谷類(lèi)食物之外，還有像豆類(lèi)、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。

　　怎么知道有沒(méi)有排卵?需了解排卵時(shí)的癥狀

　　1、食欲下降

　　研究表明女性在排卵期的飯量是一個(gè)月經(jīng)周期中最低的，專(zhuān)家指出這是人類(lèi)的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動(dòng)物會(huì)將更多的注意力放在尋找異性上，而不是尋找食物。

　　2、是性欲高漲

　　總體來(lái)說(shuō)，女性在排卵期的性欲會(huì)特別旺盛，這是女性希望懷孕的身體信號(hào)達(dá)到最高值的體現(xiàn)。

　　3、是精力旺盛

　　這也是遺傳自人類(lèi)的自然本能，為了能夠成功地吸引異性，排卵期的女性會(huì)變得神采奕奕，愛(ài)表現(xiàn)自己。

　　4、體溫變化

　　排卵后由于黃體素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的由低至略升高的變化，尋找出自己的排卵日期。

　　5、乳房脹或疼

　　另有不少婦女在排卵期會(huì)出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛，有時(shí)簡(jiǎn)直不能觸碰乳頭，乳房的表現(xiàn)也可能一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前夕。

　　6、下午微熱

　　有的人雖然沒(méi)有測(cè)試基礎(chǔ)體溫，但在排卵后的半個(gè)月，尤其是每天下午，會(huì)感到自己有些微熱，等到月經(jīng)來(lái)潮后也就不再發(fā)熱了。

　　7、是抵抗力下降

　　在排卵期，女性的陰道粘液會(huì)變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過(guò)從而增大受孕成功的機(jī)會(huì)，與此同時(shí)，女性的鼻腔粘液也會(huì)減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會(huì)。

　　8、少量子宮出血

　　由于卵巢不單有排卵功能，還兼管著女性內(nèi)分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動(dòng)，會(huì)引起少量子宮出血，稱(chēng)為排卵期出血。這是排卵的另一種征象，有的婦女會(huì)誤認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

　　9、一側(cè)下腹輕疼

　　成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡。卵子排出時(shí)，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔的最低部位;女性排卵期癥狀有時(shí)卵巢卵子排出的部位還會(huì)有少量出血。因此，女性排卵期癥狀部分婦女會(huì)感到肛門(mén)有輕度下墜感，同時(shí)也可感覺(jué)一側(cè)下腹輕痛。如果仔細(xì)留心，下個(gè)月同樣的女性排卵期癥狀表現(xiàn)就會(huì)出現(xiàn)在另一側(cè)下腹部，這些疼痛女性排卵期癥狀約經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)就會(huì)消失。

　　結(jié)語(yǔ)：女性怎么受孕，排出健康卵子才是最重要的了。各位得多注意保養(yǎng)，每個(gè)人都是需要多注意一下的。排卵后由于黃體素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的由低至略升高的變化，尋找出自己的排卵日期。