男人備孕期間可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物，也可以適當(dāng)吃含鈣量高的食物以及含鋅元素豐富的食物等。在日常生活中還要注意休息，避免過度勞累。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉等，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，在平時(shí)適當(dāng)?shù)爻砸恍?，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)精子的生成，對(duì)備孕有一定的幫助作用。

二、富含維生素的食物

2.富含維生素的食物：比如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，因?yàn)檫@些水果中含有大量的維生素C和B族維生素，適量食用以后可以為身體補(bǔ)充能量，而且還能夠提高自身的免疫力，有利于身體健康。

三、含鈣量高的食物

3.含鈣量高的食物：如蝦皮、豆制品、海帶等，因?yàn)檫@些食物中所含有的鈣元素相對(duì)比較高，男性在備孕期適當(dāng)進(jìn)食后，可輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，并且還能夠維持體內(nèi)的酸堿平衡，有助于男性的身體健康。

四、含鋅元素豐富的食物

4.含鋅元素豐富的食物：常見的有牡蠣、豬肝、牛肉等，因?yàn)檫@些食物中的鋅元素含量較高，適當(dāng)食用以后可以滿足機(jī)體所需的多種微量元素，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

除此之外，建議患者在飲食上盡量以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激油膩的食物，以免影響受精卵著床。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)治療。