女性在速度、力量和耐力上與男性相比有很大的差距，高齡女性更是如此，因此不管是適齡女性還是高齡女性，在做孕前準(zhǔn)備時(shí)要制定一份合理的孕前健身計(jì)劃，不僅有利于備孕，更能幫助分娩的順利進(jìn)行。那么孕前運(yùn)動(dòng)究竟有有哪些好處呢?

　　女性孕前運(yùn)動(dòng)有一定的原則，應(yīng)選擇有利于提高女性身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使其全身肌肉協(xié)調(diào)均勻地發(fā)展，保持女性毽美的體形，維持子宮的正常位置。女性在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間的限制，防止出現(xiàn)孕前運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)損傷。

　　女性孕前運(yùn)動(dòng)有哪些好處?

　　1、 孕前運(yùn)動(dòng)可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使其反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

　　我們通常在觀看體育比賽時(shí)，被運(yùn)動(dòng)員那精細(xì)、微妙的動(dòng)作所折服，這是其長(zhǎng)期刻苦訓(xùn)練的結(jié)果。當(dāng)然常人健身是以健全體魄為宗旨，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)則可使機(jī)體反應(yīng)更敏捷、靈活;運(yùn)動(dòng)可以消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)效率以及增強(qiáng)大腦活力，有效地延緩大腦細(xì)胞的衰老。

　　2、 孕前運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能。

　　孕前運(yùn)動(dòng)使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動(dòng)能輸送更多的血液;能使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞以及血紅蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。總的說來;可以提高血液輸送氧氣和養(yǎng)分的能力。

　　3、 孕前運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸系統(tǒng)功能。

　　呼吸強(qiáng)度加大、呼吸頻率減慢后，人體能承受更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)負(fù)荷，是準(zhǔn)媽媽在順利分娩時(shí)的有利條件;而且運(yùn)動(dòng)也能使肌肉更加豐滿有力，關(guān)節(jié)更加牢固、靈活，骨骼更加堅(jiān)硬，韌性更強(qiáng)。通過運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

　　4、 孕前運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的耐受力。

　　運(yùn)動(dòng)增加人的性欲以及對(duì)性的敏感性，使夫妻能從性生活中得到更多的樂趣。

　　孕前運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

　　孕前運(yùn)動(dòng)雖能給身體帶來許多好處，但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能使機(jī)體受到損傷，為了避免傷害，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意采取積極主動(dòng)的方式運(yùn)動(dòng)，因人而異、量力而行。同時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)過程中循序漸進(jìn)，持之以恒，全面運(yùn)動(dòng)。

　　知道了孕前運(yùn)動(dòng)這么多好處，您是否也在準(zhǔn)備制定一份健身計(jì)劃呢?最后提醒您一點(diǎn)，在選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，應(yīng)注意由于男女生理結(jié)構(gòu)的不同，選擇不同的項(xiàng)目。而且，不管選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式，都應(yīng)該循序漸進(jìn)，并堅(jiān)持不懈。只有不斷地運(yùn)動(dòng)，才能使身體機(jī)能得到提高，讓準(zhǔn)媽媽順利分娩。