鍛煉不僅能夠改善體質(zhì)，保持身材，對于想要小寶寶的夫妻來說還可以提高生殖細胞的質(zhì)量。為了能生下聰慧健康的孩子，孕前運動就顯得非常的重要。運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態(tài)，二來能夠讓我們的身體素質(zhì)更好，利于受孕。

一、孕前運動好處

1.改善神經(jīng)系統(tǒng)

在備孕的時候做一些適合的運動，能夠促進自身神經(jīng)系統(tǒng)的改善。在運動的時候注意力要集中，這樣可以緩解腦部的疲勞，讓我們的反應(yīng)能力更加快。

2.提高心臟功能

二胎政策出臺后，很多家庭都想再要一個孩子，對于年齡比較大的女性來說，再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮，在備孕的時候一定要好好做運動，提高身體的整體素質(zhì)。運動提高心臟功能，對于心臟是非常有好處的，同時也更利于全身的血液傳輸。

3.提高唿吸系統(tǒng)功能

女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的唿吸系統(tǒng)功能。女性的唿吸功能提高了，在生產(chǎn)的時候就能夠更方便了。運動可以讓準媽媽有一個更好的體格，可以鍛煉到女性的骨盆，幫助準媽媽生產(chǎn)。

4.調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌

女性在做了一些運動之后，身體內(nèi)部的激素分泌也會受到影響。如果經(jīng)常性運動，能夠完善自身的身體素質(zhì)，從而提高卵細胞質(zhì)量。女性的神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能受到影響，女性身體內(nèi)部的激素分泌也會變得不一樣，像是性激素，因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。

5.提高胚胎著床概率

在備孕前期，備孕媽媽可以適當做一些運動，運動鍛煉改善了女性的體質(zhì)，促進精子和卵子的結(jié)合，促進精子和卵子的著床。

6.預(yù)防妊娠糖尿病

女性在備孕的時候做一些鍛煉，身體的能量消耗就比較快，可以讓糖原快速分解成能量，降低準媽媽懷孕后出現(xiàn)妊娠糖尿病的可能性。

二、孕前運動注意事項

1.備孕需制定運動計劃。

女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規(guī)律，要堅持，這樣才會有效果。

2.多選擇提高心肺功能的運動。

在有了寶寶以后，準媽媽要為胎兒的生長發(fā)育提供養(yǎng)氣，在生產(chǎn)的時候也要調(diào)節(jié)好自己的唿吸，所以鍛煉心肺功能對于準媽媽來說是非常重要的。

3.孕前運動需搭配營養(yǎng)食物。

女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。

備孕的時候運動是非常有好處的，各位備孕媽媽不妨都去試一下哦。