脊髓型頸椎病給患者在日常生活中帶來很多麻煩，嚴(yán)重影響患者的正常生活，它可以讓患者上肢麻木、行走困難，嚴(yán)重的軀干部出現(xiàn)感覺異常，那我們在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防脊髓型頸椎病呢?下面就讓我們跟隨專家來了解一下脊髓型脊椎病的預(yù)防吧。
脊髓型頸椎病的預(yù)防一、頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運(yùn)動。
脊髓型頸椎病的預(yù)防二、往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。
脊髓型頸椎病的預(yù)防三、回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。
呼吸一次做一個動作。
以上的動作就能很好的預(yù)防脊髓型頸椎病的發(fā)生，不管是你患上頸椎病還是沒有患上，都可以學(xué)一下，在自己工作之余能做一下這個運(yùn)動，對你的頸椎是很有幫助的，最后，希望大家能遠(yuǎn)離頸椎病，天天保持一個好心情。
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