補腎壯陽可以選用肉蓯蓉、淫羊藿、枸杞子、杜仲、鎖陽等藥材泡水飲用。這些藥材具有溫補腎陽、益精填髓的功效，但需在中醫(yī)師指導下辨證使用，避免自行濫用。

一、肉蓯蓉

肉蓯蓉味甘咸性溫，歸腎經，能補腎陽、益精血，適用于腎陽不足引起的腰膝酸軟、陽痿早泄。可配伍枸杞子增強滋補效果，但陰虛火旺者慎用。常見劑型有肉蓯蓉切片、肉蓯蓉顆粒等。

二、淫羊藿

淫羊藿辛甘溫，具有補腎壯陽、強筋健骨作用，對腎陽虛衰導致的性功能減退有效?，F(xiàn)代研究顯示其含淫羊藿苷等活性成分，可改善微循環(huán)。使用時需注意避免與寒涼藥物同服。

三、枸杞子

枸杞子性平味甘，能滋補肝腎、益精明目，適合肝腎陰虛兼有虛熱者。含枸杞多糖、甜菜堿等成分，可調節(jié)免疫。每日用量建議控制在10-15克，過量可能引起上火。

四、杜仲

杜仲甘溫，歸肝腎經，可補肝腎、強筋骨，適用于腎陽虛伴腰脊疼痛者。其含杜仲膠、京尼平苷等成分，能促進成骨細胞活性。泡水時可搭配續(xù)斷增強療效。

五、鎖陽

鎖陽甘溫，具有補腎陽、益精血、潤腸通便之效，適用于腎陽不足兼腸燥便秘者。含鎖陽多糖、鞣質等成分，但實熱便秘者禁用。建議與肉蓯蓉配伍使用。

補腎壯陽需根據(jù)體質辨證選用藥材，避免長期單一使用溫熱性質藥材導致上火。日常可配合黑色食物如黑豆、黑芝麻食療，適度進行八段錦、太極拳等運動，避免熬夜和過度勞累。若出現(xiàn)明顯性功能障礙，應及時就醫(yī)排查糖尿病、心血管疾病等潛在病因。