孕期消化不良可通過調(diào)整飲食、少食多餐、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡姿、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期消化不良通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、精神壓力、胃腸疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)避免油膩、辛辣、高糖食物，選擇易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、煮熟的蔬菜。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入。每日可飲用適量溫?zé)岬纳蜿惼に?，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。飲食中增加膳食纖維如燕麥、蘋果，但需控制總量避免加重腹脹。

2、少食多餐

將三餐改為5-6次少量進(jìn)食，每次攝入量控制在200-300克。餐間可適量食用蘇打餅干、烤饅頭片等堿性食物中和胃酸。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，每口食物咀嚼20-30次。晚餐時(shí)間應(yīng)提前至睡前3小時(shí)，避免平躺時(shí)胃內(nèi)容物反流。

3、適度運(yùn)動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-30分鐘。可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，動(dòng)作需輕柔緩慢。避免久坐或立即臥床，站立時(shí)可通過踮腳尖動(dòng)作緩解胃部壓迫感。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，出現(xiàn)宮縮需立即停止。

4、調(diào)整睡姿

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，用孕婦枕墊高上半身15-20厘米。睡前2小時(shí)避免飲水，夜間反酸可含服少量生花生米。衣物選擇寬松款式，避免腹部受壓。如出現(xiàn)嚴(yán)重?zé)母?，可在醫(yī)生指導(dǎo)下臨時(shí)服用鋁碳酸鎂咀嚼片等胃黏膜保護(hù)劑。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用妊娠安全藥物如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，硫糖鋁混懸凝膠保護(hù)胃黏膜，或胰酶腸溶膠囊輔助消化。禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥或抑酸劑。合并嘔吐、體重下降需排除妊娠劇吐或肝膽疾病。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用。保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀轉(zhuǎn)移注意力。記錄飲食與癥狀關(guān)系，避免誘發(fā)食物。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、黑便、嘔吐物帶血等報(bào)警癥狀，需立即就醫(yī)排查消化性潰瘍等器質(zhì)性疾病。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋消化狀況，必要時(shí)進(jìn)行便常規(guī)或幽門螺桿菌檢測(cè)。