保護(hù)牙齒可通過正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習(xí)慣等方式實現(xiàn)。牙齒健康與日常護(hù)理密切相關(guān)，需長期堅持科學(xué)防護(hù)措施。

1、正確刷牙

每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齦呈45度角，輕柔短距離水平顫動清潔牙齦溝。每次刷牙時間不少于2分鐘，避免橫向拉鋸式刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。每3個月更換牙刷，電動牙刷可更有效清除牙菌斑。

2、使用牙線

每日至少使用牙線清潔一次牙縫，特別是晚餐后。將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，清除鄰面菌斑。牙線棒更適合新手操作，水牙線能輔助清潔牙齦線下菌斑。牙線使用可降低鄰面齲和牙齦炎發(fā)生概率。

3、定期檢查

每6-12個月進(jìn)行專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病等問題。潔治每年1-2次清除牙結(jié)石，兒童可進(jìn)行窩溝封閉。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀應(yīng)及時就診，避免病情進(jìn)展。

4、控制飲食

減少碳酸飲料、高糖食品攝入頻率，食用后及時漱口。增加乳制品、粗纖維蔬菜等富含鈣質(zhì)食物。避免用牙咬硬物開瓶蓋，限制咖啡、茶等易染色飲品。餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。

5、避免惡習(xí)

戒煙可降低牙周炎風(fēng)險，避免夜磨牙使用頜墊防護(hù)。不要用牙簽剔牙防止牙齦萎縮。兒童需糾正吮指、口呼吸等習(xí)慣。運動時佩戴防護(hù)牙托，外傷導(dǎo)致牙體缺損需即刻就醫(yī)。

維護(hù)牙齒健康需要建立系統(tǒng)防護(hù)體系。除基礎(chǔ)清潔外，建議每年拍攝口腔全景片評估隱患，妊娠期、正畸期間需加強護(hù)理。選擇小頭軟毛牙刷配合含氟漱口水，牙周病患者可使用沖牙器輔助清潔。出現(xiàn)齲洞應(yīng)及時充填，缺失牙盡早修復(fù)避免鄰牙傾斜。良好的口腔習(xí)慣需從兒童時期培養(yǎng)，家長應(yīng)監(jiān)督孩子刷牙并限制零食攝入。