高血壓多發(fā)主要與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期精神緊張等因素有關(guān)。高血壓是以體循環(huán)動(dòng)脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩類(lèi)，需通過(guò)改善生活方式及藥物干預(yù)控制病情。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史者發(fā)病概率顯著增高，尤其父母雙方均患病時(shí)子女患病風(fēng)險(xiǎn)更高。這與基因調(diào)控腎素-血管緊張素系統(tǒng)、鈉離子代謝等機(jī)制相關(guān)。此類(lèi)人群需從青年期開(kāi)始定期監(jiān)測(cè)血壓，限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，避免吸煙飲酒等危險(xiǎn)因素。若已出現(xiàn)血壓升高，可遵醫(yī)囑使用纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片等藥物干預(yù)。

2、高鹽飲食

每日食鹽攝入超過(guò)6克會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留，增加血容量并引發(fā)血管收縮。長(zhǎng)期攝入腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能。建議改用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時(shí)用檸檬汁、香草等天然調(diào)味品替代部分鹽分，每日新鮮蔬菜水果攝入不少于500克以補(bǔ)充鉀離子拮抗鈉的作用。

3、肥胖缺乏運(yùn)動(dòng)

體重指數(shù)超過(guò)28或腰圍男性大于90厘米、女性大于85厘米時(shí)，脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)干擾血管舒張功能。每周進(jìn)行150分鐘以上快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。合并糖脂代謝異常者需配合二甲雙胍緩釋片、阿托伐他汀鈣片等藥物控制代謝指標(biāo)。

4、長(zhǎng)期精神緊張

持續(xù)焦慮、壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺素分泌增加引起心率加快和血管收縮。表現(xiàn)為夜間血壓下降不足或晨峰血壓過(guò)高。此類(lèi)人群可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等緩解壓力，必要時(shí)短期使用勞拉西泮片輔助調(diào)節(jié)，但須避免形成藥物依賴(lài)。

高血壓患者應(yīng)每日定時(shí)測(cè)量并記錄血壓，優(yōu)先選擇臂式電子血壓計(jì)。飲食遵循低鹽低脂原則，適量增加全谷物、深海魚(yú)類(lèi)攝入。每周至少進(jìn)行3次30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，冬季注意保暖防止冷刺激誘發(fā)血壓波動(dòng)。若收縮壓持續(xù)超過(guò)160毫米汞柱或伴隨頭痛視物模糊等癥狀，須立即就醫(yī)調(diào)整治療方案。