孕晚期惡心可通過(guò)調(diào)整飲食、少量多餐、保持空氣流通、適當(dāng)活動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式護(hù)理。孕晚期惡心可能與激素水平變化、子宮壓迫胃腸、飲食不當(dāng)、精神緊張、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如小米粥、蘇打餅干、蒸南瓜等，避免油膩、辛辣或氣味強(qiáng)烈的食物。烹飪時(shí)減少油煙刺激，食物溫度以溫?zé)釣橐?。每日可適量飲用姜茶或檸檬水緩解惡心感，但避免空腹飲用酸性飲品。

2、少量多餐

將三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在平時(shí)正餐的一半左右。餐間可準(zhǔn)備無(wú)糖酸奶、全麥面包片等健康零食。進(jìn)食后保持上半身直立30分鐘，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，有助于減輕胃部不適。

3、保持空氣流通

臥室每日通風(fēng)2-3次，使用空氣凈化器減少異味。外出時(shí)隨身攜帶薄荷精油或新鮮柑橘皮，聞到刺激性氣味時(shí)可嗅聞緩解。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉、悶熱或人多擁擠的環(huán)境。

4、適當(dāng)活動(dòng)

每天進(jìn)行15-20分鐘溫和運(yùn)動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著寬松衣物，避免彎腰或壓迫腹部的動(dòng)作。飯后可緩慢走動(dòng)10分鐘，但避免立即平躺。

5、心理調(diào)節(jié)

通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松情緒，與家人朋友傾訴不適感。若惡心影響睡眠，可用孕婦枕墊高上半身。參加產(chǎn)前課程學(xué)習(xí)呼吸技巧，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)心理疏導(dǎo)。

孕晚期出現(xiàn)惡心時(shí)，建議穿著寬松舒適的衣物，避免緊束腰部。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位，使用枕頭支撐腹部和背部。記錄每日惡心發(fā)作時(shí)間和誘因，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。若伴隨持續(xù)嘔吐、體重下降或脫水癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥等病理因素。日常注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可少量飲用運(yùn)動(dòng)飲料或口服補(bǔ)液鹽。