腰椎膨出康復(fù)方法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療。腰椎膨出通常由長期姿勢不良、椎間盤退變、外傷等因素引起，表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3周，選擇硬板床并保持腰椎生理曲度。仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭。避免久坐久站，起床時(shí)采用側(cè)身翻身動作。臥床期間可配合熱敷緩解肌肉痙攣，每次15-20分鐘，每日2-3次。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，每次10-15分鐘。牽引治療采用間歇牽引模式，重量控制在體重的1/3-1/2。脈沖射頻治療可選擇性作用于神經(jīng)根，減輕炎癥反應(yīng)。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，10-15次為1個(gè)療程。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，雙氯芬酸鈉緩釋片能減輕神經(jīng)根水腫，甲鈷胺片促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。急性期可短期使用甘露醇注射液脫水減壓。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

4、運(yùn)動康復(fù)

疼痛緩解后開始麥肯基療法，包括俯臥伸展、仰臥屈膝等動作。游泳推薦蛙泳和仰泳，每周3-4次，每次30分鐘。核心肌群訓(xùn)練采用平板支撐、臀橋等靜態(tài)動作，每組保持15-30秒。所有訓(xùn)練應(yīng)避免腰部旋轉(zhuǎn)和過度前屈。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡手術(shù)適用于單純髓核突出，創(chuàng)口僅7毫米。椎間盤置換術(shù)用于嚴(yán)重椎間盤退變，需嚴(yán)格評估手術(shù)指征。術(shù)后需佩戴腰圍4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)決策需結(jié)合影像學(xué)檢查和臨床癥狀綜合判斷。

康復(fù)期間應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，BMI控制在18.5-23.9之間。座椅高度需使膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)保持90度，必要時(shí)使用腰椎靠墊。避免搬運(yùn)超過5公斤的重物，轉(zhuǎn)身時(shí)保持軀干整體轉(zhuǎn)動。每日飲水不少于1500毫升，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。建議每坐立45分鐘起身活動5分鐘，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位。