手臂伸直后很疼可通過熱敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手臂伸直后疼痛可能與肌肉拉傷、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)壓迫、骨折等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉拉傷或慢性勞損引起的疼痛。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，急性損傷初期應(yīng)改用冷敷。

2、制動休息

減少手臂伸直動作，必要時用三角巾懸吊固定。肌腱炎患者需避免重復(fù)性伸肘活動，肌肉拉傷者應(yīng)停止運動1-2周。長期使用電腦者需調(diào)整桌椅高度，保持肘關(guān)節(jié)自然屈曲90度。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解炎癥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重疼痛可短期口服鹽酸曲馬多片，但需警惕藥物依賴性。

4、物理治療

超聲波治療能促進軟組織修復(fù)，適用于肌腱末端病。沖擊波療法對鈣化性肌腱炎效果顯著。低頻電刺激可改善神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進行10-15次療程。

5、手術(shù)治療

骨折移位或嚴重肌腱斷裂需行切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)。肘管綜合征患者可能需做神經(jīng)松解術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，避免粘連。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于清理關(guān)節(jié)腔游離體。

建議避免提重物或過度使用患肢，睡眠時用枕頭墊高手臂減輕腫脹?？蛇m量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，如雞蛋、西藍花等。若疼痛持續(xù)超過1周或伴有關(guān)節(jié)畸形、麻木等癥狀，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，完善X線或核磁共振檢查明確病因。日常生活中注意保持正確姿勢，運動前做好熱身，中老年人可適當(dāng)補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松。