開(kāi)車久了右腳痛可通過(guò)調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、熱敷按摩、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。右腳痛通常由長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、血液循環(huán)不暢、肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

駕駛時(shí)座椅位置不當(dāng)可能導(dǎo)致右腳過(guò)度用力或姿勢(shì)不良。將座椅調(diào)整至膝蓋微屈、腳部能輕松踩踏踏板的位置，避免腳踝和膝蓋過(guò)度彎曲。使用符合人體工學(xué)的腰靠和坐墊，分散身體壓力。保持背部緊貼座椅，減少腰部前傾對(duì)下肢的牽拉。

2、適當(dāng)休息

連續(xù)駕駛超過(guò)2小時(shí)應(yīng)停車休息，活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)?？勺鲺妆眠\(yùn)動(dòng)：腳尖上勾保持5秒再下壓，重復(fù)10次。下車后步行5分鐘，重點(diǎn)活動(dòng)跟腱和小腿肌肉。避免穿硬底鞋或高跟鞋駕駛時(shí)選擇平底軟鞋。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷在足弓和踝關(guān)節(jié)處15分鐘，每日2次。按摩時(shí)從腳趾向小腿方向推按，重點(diǎn)按壓涌泉穴和太溪穴。泡腳時(shí)加入艾葉或生姜有助于驅(qū)寒活血。注意皮膚破損或腫脹發(fā)紅時(shí)禁用熱敷。

4、使用藥物

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服布洛芬緩釋膠囊。肌肉痙攣時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片。糖尿病患者出現(xiàn)足部刺痛需排查神經(jīng)病變。

5、就醫(yī)檢查

伴隨麻木或放射痛可能提示腰椎問(wèn)題，需做核磁共振檢查。足底筋膜壓痛明顯時(shí)需超聲排除足底筋膜炎。痛風(fēng)急性發(fā)作會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，需檢測(cè)血尿酸。靜脈曲張患者出現(xiàn)下肢沉重感應(yīng)排查深靜脈血栓。

駕駛時(shí)每1小時(shí)微調(diào)座椅角度，避免空調(diào)直吹下肢。日常可進(jìn)行提踵運(yùn)動(dòng)和腳趾抓毛巾練習(xí)增強(qiáng)足部肌力。控制體重減輕下肢負(fù)荷，BMI超過(guò)24需減重。糖尿病患者應(yīng)每日檢查足部皮膚，選擇透氣性好的駕駛鞋。長(zhǎng)途駕駛前可穿戴彈力襪預(yù)防靜脈淤血。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或夜間痛醒應(yīng)及時(shí)到骨科或疼痛科就診。