高血壓患者飲食需要保持清淡，減少鈉鹽攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物，有助于控制血壓水平。
高血壓患者每日鈉鹽攝入量應控制在3-5克，避免腌制食品、加工肉類、醬油等高鈉食物。烹飪時可用醋、檸檬汁、香草等代替部分鹽調(diào)味。適量增加新鮮蔬菜水果的攝入，如菠菜、香蕉、西藍花等富含鉀的食物，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。全谷物、豆類、堅果等富含膳食纖維和鎂的食物可改善血管彈性。低脂乳制品如脫脂牛奶、酸奶提供鈣質(zhì)，對血壓調(diào)節(jié)有積極作用。避免高脂肪、高糖飲食，減少動物內(nèi)臟、油炸食品、甜點等攝入，以降低心血管負擔。
高血壓患者除飲食控制外，需定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥。保持適度運動如快走、游泳，每周進行3-5次，每次30分鐘。戒煙限酒，維持健康體重。保證充足睡眠，避免情緒波動。若出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。長期堅持健康生活方式是管理高血壓的關(guān)鍵。
