焦慮時常見的軀體癥狀主要有心悸、胸悶氣短、肌肉緊張、胃腸不適、頭暈頭痛等。這些癥狀通常由自主神經(jīng)系統(tǒng)過度激活引起，可能伴隨出汗、顫抖或乏力等表現(xiàn)。

1、心悸

心悸表現(xiàn)為心跳加快或不規(guī)則，常由交感神經(jīng)興奮導致腎上腺素分泌增加引起。部分患者會感到心臟劇烈搏動或漏跳感，可能伴隨胸骨后壓迫感。輕度心悸可通過深呼吸緩解，持續(xù)發(fā)作需排除心律失常等器質(zhì)性疾病。

2、胸悶氣短

焦慮引發(fā)的過度換氣可能導致呼吸急促或窒息感，患者常描述為"吸不進氣"。這與呼吸肌緊張及二氧化碳濃度變化有關，嚴重時會出現(xiàn)手腳麻木。建議采用腹式呼吸訓練調(diào)節(jié)，反復發(fā)作需排查哮喘或心肺疾病。

3、肌肉緊張

長期焦慮會使頸部、肩背部肌肉持續(xù)收縮，導致僵硬疼痛甚至震顫。這與壓力激素持續(xù)釋放有關，可能引發(fā)緊張性頭痛或顳下頜關節(jié)紊亂。熱敷按摩和漸進式肌肉放松有助于緩解癥狀。

4、胃腸不適

常見癥狀包括胃部絞痛、腹瀉或便秘，由腸道神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所致。焦慮會延緩胃排空、改變腸道蠕動節(jié)律，部分患者會出現(xiàn)惡心嘔吐。建議少量多餐，避免咖啡因和油膩食物刺激。

5、頭暈頭痛

過度換氣導致的腦血流改變可能引發(fā)眩暈或頭重腳輕感，緊張性頭痛多表現(xiàn)為雙側壓迫性疼痛。癥狀通常與睡眠障礙相關，需注意與低血糖或前庭功能障礙鑒別。

日?？赏ㄟ^規(guī)律運動、正念冥想等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，癥狀持續(xù)超過2周或影響生活時，建議到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。避免過量攝入咖啡因和酒精，保持7-9小時睡眠有助于減輕軀體化癥狀。若伴隨持續(xù)胸痛、意識模糊等嚴重表現(xiàn)須立即就醫(yī)。