經(jīng)常打瞌睡犯困可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長期出現(xiàn)此類癥狀需及時就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

成年人每日需要7-9小時睡眠，長期熬夜或睡眠時間不足會導(dǎo)致白天嗜睡。表現(xiàn)為注意力不集中、頻繁打哈欠，可通過調(diào)整作息、固定入睡時間改善。避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，深度睡眠不足?；颊叱０槌科痤^痛、日間疲乏，需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診。輕度患者可通過側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用持續(xù)正壓通氣治療。

3、貧血

缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，會出現(xiàn)面色蒼白、乏力嗜睡?？赡芘c月經(jīng)過多、消化道出血有關(guān)，需檢測血常規(guī)和鐵代謝指標(biāo)?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補鐵藥物，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，引發(fā)怕冷、體重增加、嗜睡等癥狀。需檢測甲狀腺功能五項，明確病因后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。日常應(yīng)保證碘攝入，定期復(fù)查激素水平調(diào)整藥量。

5、抑郁癥

抑郁障礙患者常伴睡眠過多、精力減退等軀體癥狀，可能與腦內(nèi)5-羥色胺水平異常有關(guān)。需心理評估結(jié)合漢密爾頓抑郁量表診斷，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療效果更佳。

建議保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，避免高糖高脂飲食加重困倦。辦公室工作者可每1小時起身活動，適當(dāng)飲用綠茶或咖啡提神。若調(diào)整生活方式2周后無改善，或伴隨體重驟變、心悸等癥狀，需盡早就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。