老打瞌睡犯困可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期嗜睡需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因，必要時(shí)需就醫(yī)檢查。

1、睡眠不足

每日睡眠時(shí)間不足7小時(shí)會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡，尤其長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差時(shí)更易出現(xiàn)。改善需固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若伴隨夜間頻繁覺醒或打鼾，可能存在睡眠呼吸暫停綜合征。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)常見于輪班工作者或跨時(shí)區(qū)旅行人群，表現(xiàn)為白天困倦夜間清醒。建議逐步調(diào)整作息，白天增加光照暴露，必要時(shí)可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)節(jié)律。長(zhǎng)期晝夜顛倒可能增加代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、貧血

缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而嗜睡。典型癥狀包括面色蒼白、乏力頭暈，可通過血常規(guī)確診。治療需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝率，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴持續(xù)倦怠。需檢測(cè)甲狀腺功能五項(xiàng)確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療?；颊邞?yīng)定期監(jiān)測(cè)TSH水平，避免高碘飲食干擾藥效。

5、抑郁癥

情緒低落型抑郁常以嗜睡為表現(xiàn)，伴隨興趣減退、食欲改變。需心理評(píng)估結(jié)合藥物治療，如鹽酸氟西汀膠囊可改善癥狀。認(rèn)知行為治療與規(guī)律運(yùn)動(dòng)能輔助調(diào)節(jié)情緒，家屬應(yīng)提供情感支持。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖飲食加重困倦。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過兩周，或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科。駕車或操作機(jī)械前應(yīng)避免服用鎮(zhèn)靜類藥物，防止意外事故發(fā)生。