睡覺打呼?？赡苡杀侵懈羝?、肥胖、睡眠姿勢不當、扁桃體肥大、飲酒等因素引起。

1、鼻中隔偏曲：

鼻腔結構異常導致通氣不暢，氣流通過狹窄部位時震動軟腭產生鼾聲。鼻中隔偏曲多為先天性發(fā)育異?；蛲鈧?，可能伴隨鼻塞、頭痛等癥狀。輕度可通過鼻腔沖洗緩解，嚴重者需手術矯正。

2、肥胖因素：

頸部脂肪堆積壓迫氣道，使咽腔橫截面積減少35%以上。體重指數超過28的人群中，打鼾發(fā)生率增加2-3倍。減重5%-10%可顯著改善癥狀，建議通過有氧運動和飲食控制降低體脂率。

3、睡姿影響：

仰臥位時舌根后墜阻塞咽腔，側臥可減少氣道阻力60%。枕頭過高會導致頸椎前屈加重梗阻，建議選擇10-12厘米中等高度枕頭。嘗試側臥睡姿訓練，可使用防打鼾體位固定帶輔助。

4、扁桃體肥大：

Ⅱ度以上腫大的扁桃體直接占據口咽部空間，兒童患者占比達70%。可能伴隨反復咽痛、吞咽困難，夜間血氧飽和度下降至90%以下需考慮切除手術。成人持續(xù)肥大可能誘發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。

5、飲酒誘因：

酒精使咽部肌肉松弛度增加40%，抑制中樞神經對呼吸肌的調控。睡前4小時飲用100ml以上酒精飲品會延長呼吸暫停時間，建議戒酒或控制飲酒量在25ml以下。長期飲酒者需篩查肝功能異常。

建立規(guī)律作息時間，睡前3小時避免高脂飲食。進行吹氣球、舌肌抗阻訓練等咽喉肌肉鍛煉，每日20分鐘持續(xù)2個月可改善肌肉張力。使用加濕器維持臥室濕度在50%-60%，定期更換床品減少塵螨刺激。若每周打鼾超過3次且伴隨白天嗜睡，建議進行多導睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征。孕婦打鼾需監(jiān)測血壓變化，兒童打鼾應評估腺樣體狀況。戒煙可減少呼吸道分泌物，降低氣道炎癥反應風險。