冠心病患者可通過(guò)散步、游泳、太極拳、抗阻訓(xùn)練、有氧操等方式鍛煉，需結(jié)合個(gè)體病情調(diào)整強(qiáng)度。

1、散步：

低強(qiáng)度散步適合多數(shù)冠心病患者，建議每日30分鐘，分2-3次完成。選擇平坦路面，步速以微微出汗為宜，避免寒冷或炎熱時(shí)段。合并心絞痛者需隨身攜帶硝酸甘油，出現(xiàn)胸悶立即停止。

2、游泳：

水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，水溫刺激促進(jìn)血液循環(huán)。采用蛙泳或自由泳，每周2-3次，每次不超過(guò)30分鐘。避免跳水等爆發(fā)性動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干防受涼。

3、太極拳：

舒緩動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心肌供血。推薦24式簡(jiǎn)化太極拳，每日晨間練習(xí)20分鐘。注意保持膝關(guān)節(jié)彎曲角度不超過(guò)腳尖，支架術(shù)后患者需避開(kāi)胸臂大幅度伸展動(dòng)作。

4、抗阻訓(xùn)練：

彈力帶或小啞鈴訓(xùn)練可增強(qiáng)骨骼肌力量，減輕心臟負(fù)荷。選擇上肢推舉、腿部屈伸等動(dòng)作，每組8-12次，每周2次。血壓未控制達(dá)標(biāo)者禁用，訓(xùn)練中避免屏氣。

5、有氧操：

改良版有氧操維持靶心率在220-年齡×50%-70%范圍。避免跳躍動(dòng)作，穿插休息間隔監(jiān)測(cè)心率。合并心力衰竭者需醫(yī)生評(píng)估后參與，運(yùn)動(dòng)前后各做5分鐘關(guān)節(jié)熱身與拉伸。

冠心病鍛煉需遵循熱身-運(yùn)動(dòng)-放松三階段，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物。推薦地中海飲食搭配三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。定期進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評(píng)估耐受能力，血壓波動(dòng)或血糖異常時(shí)暫停訓(xùn)練，支架術(shù)后患者需完成心臟康復(fù)計(jì)劃再逐步增加強(qiáng)度。