男性的生育問題精子質(zhì)量是關(guān)鍵，精子質(zhì)量差可能就影響到精子的活力，活力低的競爭很難與卵子匯合使女性受孕。最終還是要提高精子質(zhì)量，怎樣做可以很好的提高精子質(zhì)量?下面有我們的專家為您簡單介紹一下吧!希望能給您帶來幫助。

怎樣做可以很好的提高精子質(zhì)量?專家為您介紹：

首先，要充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理補充富含蛋白質(zhì)、氨基酸的食品，有益于內(nèi)分泌機能的協(xié)調(diào)和生精功能的維持。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。

其次，要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。

還有，微元素在生精功能方面也起著重要作用。如鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多，膳食中應(yīng)有適當(dāng)安排;錳對生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等;硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;維生素E也有同樣的作用，它的化合物能顯著提高性激素的生理活性。

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