補血可以多吃黑芝麻，因為黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。您也可以吃紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補血安神的功效。胡蘿卜是補血、改善腎虛的最佳食物。龍眼肉有益心脾、補血氣的功效。您也可以吃黑豆、黑木耳、生花生、紅糖、紅豆頭發(fā)蔬菜。金針菇、動物肝臟、當(dāng)歸、烏雞等。這些食物有很好的補血作用。

補血最快的食物

動物性食物

動物肝臟，肝臟含鐵量最高，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝是很好的補血成分，黑雞是很好的補血成分。

2、蔬菜

菠菜、莧菜、南瓜、胡蘿卜、金針菇、黑木耳等。

3、水果

櫻桃、桂圓、橘子、甘蔗、葡萄、蘋果、黑桑椹、獼猴桃等。

4、藥材

當(dāng)歸、黑枸杞、甘草、黃芪、三七、紅棗等。

5、堅果

開心果、花生、核桃、栗子、黑芝麻等。還有黑豆、紅豆等豆類。

貧血有什么危害？

既然您知道補血最快最好的食物，不妨看看貧血對身體有什么危害。

貧血危害1：貧血對心血管系統(tǒng)的危害包括心悸、心絞痛、心力衰竭、下肢水腫等。

貧血危害2：貧血可出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭暈、耳鳴、注意力不集中、失眠等癥狀，部分嚴(yán)重貧血甚至可出現(xiàn)精神模糊、癡呆等。

貧血的危害3一些嚴(yán)重貧血患者甚至可能出現(xiàn)精神模糊、癡呆等。

貧血危害4：貧血可導(dǎo)致食欲不振、腹脹、惡心等消化系統(tǒng)癥狀較為常見。溶血性貧血患者可出現(xiàn)黃疸和脾腫。

貧血危害5：貧血可出現(xiàn)多尿、夜尿增多、性欲減退、女性月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)量增減等癥狀。