隨著年齡的不斷增大，中老年人在平時(shí)生活中也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼這種狀況，出現(xiàn)這種狀況說明得了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松這種疾病。老年人在平時(shí)也要多預(yù)防這種疾病，出現(xiàn)這種疾病對(duì)身體來說是比較痛苦的。下面讓我們具體來講解一下，怎么樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松這種疾病。

注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)裝備：中老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)裝備等問題。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動(dòng)裝備不合適的話也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛。所以建議中老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候一定要在這方面做好工作。

適當(dāng)服用保健品：造成膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松的主要原因是骨頭里面流失了大量的鈣物質(zhì)，這就需要我們及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。在平時(shí)的時(shí)候多服用一些補(bǔ)鈣的保健品，這樣可以有效的讓身體補(bǔ)充大量的鈣物質(zhì)，也可以很好的預(yù)防患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松這種疾病。

控制體重：一些患者經(jīng)常會(huì)暴飲暴食，吃很多營養(yǎng)價(jià)值高的食物，這樣他們認(rèn)為是對(duì)身體好的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，吃太多的食物容易增加患者的體重，體重超出了正常的水平就容易使身體里面的膝關(guān)節(jié)承受太多的壓力，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松。這種情況的話，建議患者在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)目刂坪皿w重，不要讓膝關(guān)節(jié)承受了太大的壓力。

上述所講的這些方法都可以用來預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松這種疾病，建議中老年患者在平常的時(shí)候可以多使用上述這些方法。平時(shí)千萬不要過量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，從而也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)疏松這種疾病。建議還是多以休養(yǎng)為主，每天保持心情愉悅。