骨質(zhì)疏松是最常見的疾病，很多人對骨質(zhì)疏松都沒有引起重視，如果不及時的治療，隨著年紀的增長，病情就會明顯加重，得了骨質(zhì)疏松之后千萬不能掉以輕心，也不要讓其繼續(xù)發(fā)展。骨質(zhì)疏松會引起骨痛和抽筋等癥狀，也會造成骨脆性的增加，容易出現(xiàn)骨折。那么患有骨質(zhì)疏松之后需要注意哪些問題呢?有哪些禁忌呢?以下是詳細介紹。

1、避免過度的心理壓力

平時要保持良好的情緒，不要產(chǎn)生過多的心理壓力，過度的壓力會導致酸性物質(zhì)的沉積，也會影響身體的新陳代謝，學會調(diào)節(jié)情緒，緩解自己的壓力，保證弱堿性體質(zhì)，在疾病的治療和康復(fù)中會起到非常重要的作用。

2、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免吃太多酸性食物

大多數(shù)蔬菜和水果屬于堿性食物，而肉類、谷類、糖或葡萄酒和其他食物屬于酸性食物。酸性食物與堿性食物的日攝入量比為1：4。避免過量攝入糖或肉等酸性食物，以免降低血液中鈣的濃度，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。獲取足夠的鈣、蛋白質(zhì)和維生素。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣

患者必須禁止吸煙、飲酒、喝咖啡。這些食物會影響骨骼的形成，新陳代謝會影響人體對鈣的吸收，還會增加尿鈣的排泄。防止缺鈣會防止鈣流失，加劇酸性體質(zhì)的形成，避免玩游戲、麻將或通宵熬夜。

4、避免久坐不動

對于骨質(zhì)疏松癥患者，應(yīng)注意正確的姿勢和步態(tài)訓練，經(jīng)常做一些寬背運動，合理參加戶外體育鍛煉，增加骨量，提高活動的靈活性、反應(yīng)性肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)各種運動愛好，通常多曬曬太陽以避免過度疲勞。

骨質(zhì)疏松的禁忌事項很多，不單單是上面所提到的四點，要從生活的細節(jié)入手，做好生活方面的護理。大家必須從小去預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，及時的補充鈣質(zhì)，注意日常飲食的調(diào)理，避免從事過重的體力活動，防止骨質(zhì)受到損傷。一旦有了骨質(zhì)疏松的癥狀，也不要太過擔憂，盡快的采取適當?shù)闹委煛?/p>